Aqua Fit & Fun für Schwangere
Warum Sport / Bewegung in der Schwangerschaft?
- Trainierte Frauen bringen schwerere und gestärktere Babys zur Welt als untrainierte.
- Regelmäßige körperliche Aktivität während der Schwangerschaft hat positive Auswirkungen auf die Schmerzempfindung unter der Geburt.
- Der Beckenboden wird gestärkt, die Beckenbodenmuskulatur gekräftigt.
- Der Geburtsvorgang ist kürzer bei trainierten als bei untrainierten Frauen.
- Der Körper verliert beim Eintauchen ins Wasser bis zu 90% seines Gewichtes, der Rücken wird entlastet, Rückenschmerzen werden gelindert.
Kursinhalte:
Eine Einheit dauert jeweils 45 Minuten und besteht aus vier Teilen:
- Dem Warm Up: Aufwärmen durch sanfte Bewegung, Gehen, Schwimmen etc..
- Der Hauptteil: Kräftigung des Beckenbodens, Übungen mit Hilfsmittel...
- Cool Down: Sanfte Dehnungsübungen & Entspannung PUR im Wasser :-)
- Ausklang: Spiele, Schwimmen, zur Ruhe kommen
Mitzubringen:
- Badesachen
- rutschfeste Badeschuhe
- Handtücher
- Getränk
- Anmeldeformular (wird nach erfolgter Anmeldung per Mail zugesandt)
- ärztliche Unbedenklichkeitsbescheinigung vom Gynäkologen oder Hausarzt
Kursorte, Anmeldung und weitere Infos: